Otóż od nowego roku chciałbym trenowac treningiem FBW i chciałbym
aby ktos ocenił ten trening i mógł napisac ile serii i powtórzeń mam robic w danym cwiczeniu jesli chce trenowac na mase 3 razy w tygodniu .
PRZYSIAD
MARTWY CIĄG
PODCIĄGANIE NACHWYTEM
WYCISKANIE PŁASKO
WYCISKANIE SKOS
WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY
PODCIĄGANIE PODCHWYTEM
POMPKI NA PORĘCZACH
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 82
Wzrost: 182
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki,ławeczka,
drązek
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie