Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
dlaczego za duzo wegli? masz ich malo ponizej 100g
Pod jaka diete ukladasz to menu? banan bym nie dawala, reszta brzmi sensownie, chciaz troche malo tego wszytskiego ja tu 1700kcal nie widze, co najwyzej z bolem 1400kcal
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
139
mhm orzechy i oliwa dużo maja kcal, wszystko układałam z tabelami http://www.jedzdobrze.pl/tabele/szukaj/?primary_id=84&secondary_id=0&producer_id=0&seller_id=0&phrase= i z tym co jest napisane na opak np. ryby, 1745 mi wyszlo wiec praiwe 1800;). Wstawiłam banana żeby była chociaż jedna smaczna rzecz;)Co to znaczy pod jaka dietę? taka żeby schudnąć i wyglądać jak człowiek a nie jak świnka...
Ułożyc kilka takich zestawów i tu wkleić czy taki jeden wystarczy?
AAA i trening moze byc tak: wtorek sroda piatek sobota aeroby a w pozostale dni oprocz niedzieli cos wzmacniajacego w domu?
Zmieniony przez - Betka_20 w dniu 2009-12-11 22:53:13
Szacuny
6
Napisanych postów
3685
Wiek
42 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31715
Cześć coraz lepiej wychodzi Ci sklejanie menu, ja tez miałam z tym największy problem i z pewnością jeszcze się pojawi . Dopracuj sobie jadłospis by miec 1800 kcal B/W/T 129,8/91,4/58 (1g B=4kcal, 1g W=4kcal, 1g T=9kcal) z twojej sumy wynika 1406,8 Kcal, podbij sobie białko, węglowodany i ciut tłuszcze i będzie dużo lepiej. Pozdrawiam i życzę powodzenia
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
139
"Jest jeszcze jeden styl aerobow, taki hardcorowy. Idea jest prosta. Czas aerobiku 15min i starasz sie kreciec, biec czy co tam robisz, tak mocno jak dajesz rade, notujesz ile spalilas kalorii. Na kazdym nastepnym treningu robisz cos by pobic swoj poprzedni (zwieksza szybkosc, obciazenie itd) i spalic wiecej kalorii (to jako wyznacznik intensywnosci) Takie sam efekt jak na HIITcie sie uzyskuje" Jesli taki hard aero bede przepltac z normalnym 60 min 5 razy w tygodniu to bedzie dobrze?