plaska+skos - sztanga 4 serie na plaskiej i 4 na skosie
plaska+skos - hantlami 4 serie na plaskiej i 4 na skosie
do tego serie rozpietek raz na skosie raz na plaskiej
ewentualnie
plaska - sztanga + skos -hantle albo odwrotnie
Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2009-12-08 18:30:16
... znowu polubiłem żelastwo.