Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam, mam pytanie jak sie za to zabrac? jaki trening i wql. Mam 15 lat, 175 cm wrzostu i 55kg wagi no i jestem troche tłusty;/ Dysponuje : ławeczka,sztanga,hantle,worek,drazek,wyciąg...
Moze 6 weidera czy ABS II? czy narazie same brzuszki pompki itp?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 55
Wzrost: 175
Cel treningowy: Rzeźba
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: nic konkretnego
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet
Szacuny
1
Napisanych postów
86
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1791
rzeźbi się dopiero jak się ma z czego - zrób jakąś mase mięśniową(poczytaj posty w dziale treningu i odżywiania), przy treningu masowym pewnie spalisz na początku tłuszcz - ułóż sobie jakiś plan, jak najbardziej na brzuch ABS II (6 weidera sucks)
Zacznij od treningu ACT , potem dowolnie FBW, split .