I posilek
Platki musli 100g + mleko 250 ml
II posilek
Chleb razowy 200 g + wedlina 200 g
III posilek
salatka warstwowa z tunczyka (tunczyk,bialko jaj,zoltko jaj,por,ser)
IV posilek
piers z kurczaka 250g
V posilek
białko WPC + banan + metka tatarska 100g
VI posilek
twarog chudy 200g + jogurt nat + bialko WPC
Trening silowy 3 razy / tydz
Aeroby 3 razy / tydz
doradzcie cos
chce zgubic cm w pasie
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 87
Wzrost: 180
Obwód klatki: 110
Obwód ramienia: 36
Obwód talii: 103
Obwód uda: 58
Obwód łydki: 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: _________
Aktywność w ciągu dnia: silka , praca , bieganie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka , bieganie
Odżywianie: masa
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: 3mam, sie tego co napisalem
Stan zdrowia: good
Preferowane formy aktywności fizycznej: --------
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bialko ostriwia wpc
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: masa
Im wiecej potu na treningu tym mniej krwi na ringu