Szacuny
1
Napisanych postów
17
Wiek
12 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
70
Witam.
Mam 178cm wzrostu , ważę 87kg~ . Moje pytanie jest następujące..
Czy aby zrzucić tzw 'oponkę' z brzucha (a także ogółem schudnąć i pozbyć się tłuszczu)wystarczy dobra dieta i aeroby? czy wystarczy ogólna redukcja wagi/tłuszczu czy trzeba rzeźbić ten brzuch (a6w)?
Ogółem plan mam taki by zastosować dietę niskowęglowodanową..do tego dorzucić interwały(na początku ok 5 minutowe) 3 razy w tygodniu..plus w dni bez interwałów jakiś domowy trening.
Ogółem miałoby to na celu palenie zasobów tłuszczu ale nie wiem do końca czy ten sposób byłby dobry.
Szacuny
5
Napisanych postów
269
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6104
jeżeli czujesz pod warstwą tłuszczu mięśnie to wystarczy dietka i aeroby a jeżeli nie czujesz to musisz trochę je zbudować a dopiero później wziąć się za aeroby żeby były widoczne.
Szacuny
1
Napisanych postów
17
Wiek
12 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
70
Możliwe że coś tam jest ; )..chodziło mi raczej czy jest sens , czy coś da dieta niskowęglowodanowa z interwałami i aero..
Jeśli bym schudł , pozbył się tego tłuszczu to wtedy miałbym zamiar wziąść się za a6w czy inne tego typu ćwiczenia..bo chyba teraz one mi nie pomogą w schudznięciu/pozbyciu się tłuszczu ; ) mam racje?
Szacuny
1
Napisanych postów
17
Wiek
12 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
70
Więc jak rozplanować taki trening? Do dyspozycji mam rowerek stacjonarny.
Osobiście planowałem interwały 3 razy w tygodniu(wt-czw-sob) zaczynając od tych do 5 minut (30 marsz , 10 sprint) trochę trudniejsze to raczej jest niż w terenie ponieważ na rowerku mam regulację oporu,w pon,śr,piąt myślałem nad robieniem pompek i ćwiczeń na brzucho..w niedziele odpoczynek ..Tylko teraz nie wiem czy tak będzie dobrze.
Szacuny
5
Napisanych postów
269
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6104
Aeroby robisz w dni nie treningowe , możesz zacząć od 10 min jazdy na rowerku i co tydzień stopniowo dodawaj 5 min aż dojdziesz do 45-50 min :) w pozostałe dni możesz ćwiczyć :)
Szacuny
1
Napisanych postów
17
Wiek
12 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
70
Spale więcej tłuszczu robiąc interwał trawjący 5 minut (30 sek trucht , 10 max sprint) czy śmigając na rowerku te 30 minut? z tego co próbowałem..po normalnym rowerku (30 minut) jestem trochę zmęczony..po interwałach niezbyt się czuje no i lecie ze mnie jeszcze przez dłuższy czas po..
Trochę nie wiem jak mam ułożyć dzień..czy może nawet te aero z rana robić...na czczo , sam nie wiem.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Siłownia 3x w tygodniu, 2x w tygodniu aero i porządna dieta. Na spalenie tłuszczu z dolnych części brzucha trzeba się zdrowo napracować. Lajtowa jazda na rowerze to za słaby bodziec. Pod moim postem masz 2 linki. Przeczytaj je.
Szacuny
1
Napisanych postów
17
Wiek
12 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
70
Jest problem - nie ma siłowni ;) Posiadam jedynie rowerek.
Także prosiłbym o dalsze propozycję , to dla mnie bardzo ważne..
Chciałbym także wiedzieć czy ta 'oponka' zniknie wraz z ogólnym spadkiem tłuszczu i masy ciała? jak takie coś wygląda?