Chciałbym prosić o poradę w mojej rozpisce dopiero zaczołem i nie wiem czy dobrze ćwiczę.Ćwiczę 3x w tygodniu potem 4 dni odpoczynku.
1 DZIEŃ TRENINGU(BICEPS TRICEPS)
*robię siódemki 4 serie
*triceps za głowę 3 serię
*szeroki 4 serię
*sztangielki 3 serię
*triceps leżąc 3 serię
*przedramię 3 serię
* brzuszki 3 serię
2 DZIEŃ TRENINGU(KLATA)
*leżąc 4 serię
* sztangielki leżąc 3 serię
* skośna w dół 4 serię
*sztangielki na skośnej w dół 3 serię
* rozpiętki 3 serię
*brzuszki 3 serię
3 DZIEŃ TRENINGU (PLECY BARKI I KAPTURY)
*wyciskanie sztangi siedząc na tył pleców i na przód po 4 serię na przód i na tył
* latanie
*podnoszenie sztangi stojąc wąskim nachwytem pod szyję 3 serię
*kaptury 3 serię
*barki 3 serię
*i jeszcze 2 ćwiczenia na motyle ale nie wiem jak się nazywają
*brzuszki 3 serię
Proszę o szczerą opinie czy odpowiednio teraz ćwiczę
Dodam także ze teraz ćwiczę cyklem który tutaj znalazłem mianowicie :
1-2 tydzień - wszystko po 15 powtórzeń
3-4 tydzień - wszystko po 10 powtórzeń
5-6 tydzień - wszystko po 5 powtórzeń
Jeśli idę złym cyklem prosił bym o podanie lepszego cyklu.Proszę o każdą opinię nawet krytykę.
DZIĘKUJE Z GÓRY ZA POMOC
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17 lat
Waga: 83 kg
Wzrost: 180 cm
Cel treningowy: ogólno rozwojowy
Staż treningowy na słowni: miesiac
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka(skos dolny i górny) sztangielki ,gryf prosty i łamany ,rowerek
Dieta: żadna
Przeciwskaznania medyczne: żadne
Zażywane suplementy: żadne