Tunczyk jedz 1 raz na tydzien - zawartosc rteci. Zamieniaj na inne mieso.
Zamiast homogenizowanego daj wiejski.
Brakuje tutaj posilku potreningowego. Obowiazkowo miecho plus wegle nawet wskazane z wysokim IG w celu odbudowy glikogenu.
W okolotreningowych nie dodawaj tluszczy - spowalniaja wchlanianie bialka.
Oblicz swoje zapotrzebowanie, bo jak masa to musi byc plus bo inaczej nie pojdzie.
Zmieniony przez - CeK w dniu 2009-12-16 22:05:53