Ostatnim razem przy wyborze odzywek do cyklu nie poradziłem się nikogo nie żałuje aczkolwiek teraz bym chciał dobrać wszystko jak najlepiej.
Tamten cykl przypadal na 2009-07-21 . Wtedy bralem to:
Animal Test - 21 packs
Storm, Fruit Punch - 821g
Shock Therapy, Grape Splash - 1008g
BCAA Complex 2200 - 400 tablets
Real Gains, Vanilla Ice Cream - 3110g
Glutamine-SR - 1000g
Animal M-Stak - 21 packs
Mega Gainer, Vanilla Shake - 3630g
Obecnie chce zaczac nowy dokonalem takiego wyboru ale liczę na jakieś podpowiedzi co dodać co zmienić.
universal nutrition zma pro 90 - 15,30
universal nutrition tribulus pro 100 - 12,14
universal_nutrition_storm_fruit_punch 29,34
universal_nutrition_shock_therapy_blue_raspberry_1050 29,34
dymatize_xpand_blue_raspberry_925g 28.26
2 x dymatize_super_mass_gainer_hardcore_chocolate_5440g 34.60
dymatize_bcaa_complex_2200_400_tablets 24.65
dymatize_iso-100_gourmet_vanilla_2270g 41.78
Dieta ( jak juz kupie to uzupelnie odzywkami bo inaczej nie da rady )
5:20 - Jajecznica 6 duzych jaj z chlebkiem ( gainer kreatyna )
9:30 - Przerwa w pracy - ze stołówki omleta bekon i bułki z piersa z kurczaka ( gainer )
1:30 - 2 przerwa w pracy - ze stołówki jak jest mięsko makaron czy ryz to biorę ale chyba zaczne cos w domu przygotowywac ( gainer )
Prace kończę rożnie ogólnie sa to godziny od 3:00 do 5:00
Jak wracam to obiad musze sobie dopiero zrobic wiec najszybciej jest mi ugotowac ryz i cos do tego ( gainer ) czasem przypada jak pozno wroce z pracy ze jest to posiłek przed treningowy na silownie ide o 6 lub 8 po treningu naturalny jogurt wymieszany z twarogiem ( gainer )
Zastanawialem sie nad zmiana BCAA Complex 2200 - 400 tablets na BCAA Complex 5000 tyle ze w proszku
chcialbym jeszcze wiedziec kiedy brac zma tribulusa i jak brac te kreatyny bo mam 2 ;)
wiek 21 lat
waga 88.5 kg
183 cm
biceps 40.5 cm
klatka brak danych :> ale na ostatnich treningach 4 serie 7 powt 100 kg
Udo - 60cm
lydka 42cm
uda lydka mi poleciala w dol
odpuscilem treningi nog z 4 tyg dobre jak nie lepiej ze wzgledu na ciezka robote ale teraz na cyklu nie odpuszcze
Zastanawiam sie nad takim rodzajem treningu na cyklu
https://www.sfd.pl/Specjalizacja_KLATKA_........by_Christian_Thibaudeau.-t527820.html
Chodz najbardziej chce docisnac triceps
Ostatnio moj trening wygladal mniej wiecej tak: ( najwiecej cwiczen wciskam w sobote i niedziele bo to wolny dzien od pracy )
Sobota - klatka triceps ( odrazu mowie nie robie tych wszystkich cwiczen za kazdym razem tylko je mixuje co tydzien inaczej tylko na plasko robie zawsze )
Rozgrzewka - pompki cwiczenia z małym obciążeniem
Lawka poziomo - 4 serie
Lawka skos - 3 seire
Rozpietki na maszynie 3 serie
sciaganie linek na wyciagu 3 serie
Rozpietki na lwace
wyciskanie na lawce hantli skos poziom
Wyciaganie hantli zza glowy ( nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa ) ale w pozycji lezacej na lawce poziomej z hantelka za glowe i do gory
Triceps - francuskie gryf, potem z hantlami cwiczenia i na wyciagach * nie bede wszystkiego opisywal
na niedziele chce wcisnac nogi uda lydki
nie bede opisywal cwiczen bo mam tone maszyn na nogi bieznie tak ze wszystkie obskakuje + podstawowe przysiady i inne
poniedzialek wolne
wtorek - biceps przedramie - lubie zaczynac od hantelek w siadzie rozkrokiem dosc czesto tak robilem ale ostatnio robie na modlitewniku ( nie bede opisywal wszystkich cwiczen ale biceps lubie dojechac )
sroda wolne
czwartek barki - cwiczenia z gryfem hantlami na maszynach
piatek plecy motyle kaptury i martwy
to tak bardzo ogolnie niezly chaos w moim temacie wybaczcie nie mialem czasu by ladnie zredagować z gory thx za rady :)
Ps. zapomnialem dodac ze mam dosc ciężka prace fizyczna. Staz 4 lata na sucho .. odzywki biore dopiero teraz i to jest moj 2 cykl :)
Zmieniony przez - gavreel w dniu 2009-12-05 15:53:48