Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Moze i racja. Ale to jakbym cwiczyl na przemian (raz martwy, raz przysiad) to dac wiecej serii na to ? Np. 4 serie ?
...
Napisał(a)
Lepiej tak:
Plan A:
1. MC
2. Wyciskanie sztangi na lawce prostej
3. Podciaganie na drazku szerokim uchwytem
4. Brzuch
Plan B:
1. Przysiady ze sztanga
2. Wioslowanie na wyciagu uchwyt waski
3. Wyciskanie sztangielek siedzac na barki
4. bic
5. tric - np pompki na poreczach
Mozesz tez dorzucic wspiecia na palce.
Do planu B - Szrugsy jesli chcesz z siebie zrobic dzika
MC i przysiady lepiej wiecej serii, 2 powinny byc rozgrzewkowe z mniejszym ciezarem i 3 konkretne, najlepiej z progresja.
Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-12-05 13:07:54
Jesli jestes ekto to dieta dla ekto to podstawa, bez tego nie bedzie efektow. Ile masz posilkow w ciagu dnia?
Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-12-05 13:12:39
Plan A:
1. MC
2. Wyciskanie sztangi na lawce prostej
3. Podciaganie na drazku szerokim uchwytem
4. Brzuch
Plan B:
1. Przysiady ze sztanga
2. Wioslowanie na wyciagu uchwyt waski
3. Wyciskanie sztangielek siedzac na barki
4. bic
5. tric - np pompki na poreczach
Mozesz tez dorzucic wspiecia na palce.
Do planu B - Szrugsy jesli chcesz z siebie zrobic dzika
MC i przysiady lepiej wiecej serii, 2 powinny byc rozgrzewkowe z mniejszym ciezarem i 3 konkretne, najlepiej z progresja.
Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-12-05 13:07:54
Jesli jestes ekto to dieta dla ekto to podstawa, bez tego nie bedzie efektow. Ile masz posilkow w ciagu dnia?
Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-12-05 13:12:39
___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75
Polecane artykuły