Szacuny
3
Napisanych postów
1830
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7377
Rozkład nie jest zły, ale ja gdybym tylko miał możliwość, rozdzieliłbym nogi od barków i tak też bym ci radził zrobić. Wtedy mógłbyś zrobić Barki+Biceps+triceps, a nastepnego dnia Nogi+brzuch.
Wtedy możesz zrobić porządnie nogi i barki w sumie też, a na biceps i triceps od razu możesz się pobawić w superserie.
Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-12-05 14:03:10
Szacuny
5
Napisanych postów
685
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4380
Ja jadę planem jaki proponuje more power:
pon- plecy+ kaptur
wt- klata
wolne
czw- nogi
pt- barki, bic, tric
i jest dobrze, możesz dokładnie przetrenować w oddzielnych treningach plecy, klatkę, nogi dzięki czemu są dobrze poruszone pod wieloma kątami, bo masz czas i siły na różne ćwiczenia.
Szacuny
7
Napisanych postów
1240
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8570
Barki wcale nie sa az takie meczace, nie przesadzaj, spokojnie mozesz cwiczyc tak jak morepower radzi. Najwyzej podbijesz troche kondyche i wytrzymalosc przy okazji
Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.
Szacuny
3
Napisanych postów
1830
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7377
Ogólnie rzecz biorąc wyszedłem z takiego założenia, bo trening ramion nie jest zbyt męczący[nie licząc ewentualnych superserii, 21, czy podobnych wynalazków]. Robimy głównie same izolowane ćwiczenia, w których nigdy nie pracuje całe ciało, lub większość ciała, tak jak w przypadku większych grup. A triceps po barkach jest w lepszej kondycji niż po klacie, więc tutaj też problemu nie widzę.
I w sumie-jak wyżej-barki może czasem dają się nieco wypocić[zaleznie od metod treningowych i ćwiczeń]Ale nie są znowu takie "ciężkie"....
Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-12-08 21:21:16