...
Napisał(a)
No niby tak powinno być ale nawet jak miałem diete to prawie nic nie przytylem a tak ogolnie teraz to nie mam czasu aby ją mieć bo mam szkole i białko bd dla mnie wygodne. Ja jak się podciągałem to robiłem po 3 serie po 10 powtórzeń. Tylko że robiłem około 5 albo 6 ćwiczeń. Później dokładałem a jeszcze poźniej robiłem ile chce i jak chce.
...
Napisał(a)
tylko ze nie mozesz jest 100% zapotrzebowania na bialko z odzwyki, moze to sluzyc jako uzupelnienie
...
Napisał(a)
Czyli jajko, mięso, serki wiejskie, ryż, ryby plus białko powinno dać radę aby przytyć dobrze zrozumiałem ?:D no i oczywiście trening ;
Poprzedni temat
Początek przeniesiony z działu trening dla początkujących
Następny temat
Plan treningowy do sprawdzenia.
Polecane artykuły