Płeć : Mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 119-122(dzienne wahania wagi)
Wzrost : 184
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem
Uprawiany sport lub inne formy aktywnosci:silownia x3 w tygodniu,gram w pilke i w rugby,trenowalem jakis czas temu Japonskie ju jitsu i znow mam zamiar wrocic do tego wiec jeszcze to dojdzie
Odżywianie :jadlem tylko 2 posilki dziennie i przy regularnym treningu udalo mi sie troche schudnac ale teraz stoje w miejscu wiec postanowilem ulozyc diete
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : Brak
Stan zdrowia : dobry stan zdrowia.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : HMB ale juz tego nie kupie to jest strata pieniedzy
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak.
1POSILEK
jajka(gotowane??)
migdaly
pomidor
jablko
2POSILEK
piers/udko z kurczaka
oliwa z oliwek
surowka z marchewki(mysle ze surowki mozna zmieniac co jakis czas)
3posilek
jajka(znow nie wiem czy dobrze)
pomidor
migdaly
4POSILEK(przed treningiem)
piers/udko z kurczaka
razowe pieczywo
5POSILEK(po treningu)
parowki2(moga byc?)
razowe pieczywo
6POSILEK(kolacja)
twarog
oliwa z oliwek
marchewka
tak wyglada ulozona przeze mnie dieta ale nie wiem czy dobrze ja ulozylem wiec dlatego pisze.mam jeszcze takie pytanie czy mozna pic wode mineralna smakowa czy najlepiej po prostu pic zwykla niegazowana