Zafascynowalem sie kulturystyka mam pozadna scisla diete ktora caly czas dopracowywuje.
Wracajac do treningu na razie mam tylko laweczke, drazek, hantelki 2x10. Po swietach ide na silke. Do swiat jade na tym treningu.
Prosze o ew. poprawki co gdzie i jak oraz moze jakies lepsze cwiczenia jezeli tak owe sa. pozdro
180,61kg,17lat
przysiady 3/12(nogi)
rumuński mc 3/12
wyciskanie sztangielek(klatka) 3/12
wiosłowanie 3/8(grzbiet)
arnoldki 3/8(ramiona)
wspięcia na łydkach 3/12
Biceps uginanie z hantlą chwyt młotkowy3/8 (Biceps)/francuskie wyciskanie 3/8 (triceps)
wspięcia na łydkach 3/8
podciąganie podchwyt 3/12(plecy)
UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU3/12(brzuch)
dodam, ze nigdy nie cwiczylem silowo lecz uprawiam akrobatyke ok 3 lat
Zmieniony przez - krolikgce w dniu 2009-12-03 15:11:31
Wszystko czym jesteśmy jest rezultatem tego o czym myśleliśmy.
Buddha