DZIŚ
1.wyciskanie sztangielek skos 3,5 16/18/20
2.wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 8kg 12/14/16
3.
pompki damskie 3serie po 10
4.francuskie uginanie rak siedząc 5 kg 12/14/16
5.wznosy bioder 3x 10
Jedzonko trochę kulało ale nie dało rady inaczej mało czasu i w ogóle ;(
AHA jeszcze mam pytanie jakie ćwiczenia sa dobre na nogi chodzi mi o wewnetrzna strone ud bo mam takie bułki chamskie :/
1. jajecznica z 3 jaj papryka cukinia seler naciowy poł pumpernikla salata, jabłko
2. rosól
3. kurczak z rożna ogórek
4. 1,5 pumpernikla ser żółty pomidor sałata szynka i jabłko lub gruszka bedzie
Tak szczerze mowiąc to boje sie jutrzejszych pomiarów bo mam wrażenie że wszystko poszło w góre i waga i cm i co wtedy??
Zmieniony przez - militia w dniu 2010-11-21 19:11:47