Dokladnie Chodzi mi o redukcje 7-10kg, mam 15 lat 170/175 wzrostu i jakies 70/72 kg, bardzo zle sie z tym czuje poniewaz tluszcz na nogach brzuchy i ten 2 podborek brzydko to wyglada.
Zaczelem chodzic na silownie 3-4 razy w tyg.
Biegac na dworze to teraz niezbyt nie dosc ze zimno to i astma przez to szybko sie mecze.
Moj jadlospis
Sniadanie 1 bulka z serem lub jakas wedlina oraz pomidor,rzodkiewka
Do szkoly biore 1 bulke z serem wedlina lub czyms innym
Obiad to jakas zupa nieraz kopytka
Przed silownia staram sie jesc duzo bialka jakis serek wiejski jajka na twardo i 1 szklanka mleka 0,5
Po silowni jakis owoc lub jakies kanapki
Prosze o jakies wskazowki.
HE_HE