Trening o godzinie 18
Godzina 8 ;00
1 szklanka mleka
1 szklanka płatków owsianych
20 rodzynek
garść orzechów włoskich
Godzina
10 : 35 i 13 : 25
sałatka z :
1 pomidora
0.5 ogórka zielonego
5 łyżeczek oliwy z oliwek
kapusta pekińska
3 plasterki sera
pół szklanki ryży brązowego
1 jabłko
Godzina 16:00
1 kotlet z piersi z kurczaaka
porcja ryżu białego
1 pomidor
2 łyżeczki oliwy z oliwek
Godzina 19 : 00
gainer domowej roboty
1 banan + szklanka mleka + cukier waniliowy
godzina 19 : 20
Sałatka z
pół puszki tuńczyka w sosie własnym
porcja białego ryżu
1 pomidor
godzina 20 : 30
2 kromki chleba z margaryna rama
1 pomidor
3 łyżki twarogu + pół łyżki mleka
PS. Porcja białego ryżu to 100 g
Zmieniony przez - Ziomek1000 w dniu 2009-12-01 20:34:20