Stosowałem już kreatynę i białko. Aktualnie mam 2 cykl kreatyny najpierw miałem kreatynę 60 kapsułek i HMG 60 kapsułek teraz biorę kreatynę cm3 (1250) 360 kapsułek (jabczan). Białko aktualnie miałem OLIMP 1 kg i już za 6 dni zacznę brać 2 cykl białka (Ultimate Protein). Chciałem w szczególności rozwinąć takie partie ciała jak: biceps, triceps, klatka piersiowa. Proszę o rozpisanie mi diety, planu treningowego, i jakie proponujecie brać mi używki (takie aby szybko rozwinęły mi się te partie ciała jakie napisałem).
Pozdrawiam: zyd365
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 78
Wzrost: 187
Cel treningowy: rozwinać partie ciała takie jak biceps, triceps, klatka piersiowa
Staż treningowy na słowni: 1,5 roku
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Owszem mam dostęp do siłowni
Dieta: Nie posiadam...
Przeciwskaznania medyczne: Żadne
Zażywane suplementy: białko, kreatyna