2. WAGA: 106
3. WZROST: 188
4. WYMIARY:
-biceps: ok 44
-klatka: 118-120 luzem
-udo: 68
-talia: nie wiem ale coś sporawo znowu
5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 7lat
6. DIETA:
w przeliczeniu g/kg masy
-białko:2,5-3g (liczone tylko z mięsa, jaj i supli)
-węglowodany: 2g
-tłuszcz: 1- 1,5g (oliwa z oliwek)
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
1) 5tyg meta (Jelfa)
1-5 15mg ed
odblok: tamoxem
2) 9tyg prop (Atomic)
1-3 100mg e2d
4-8 150mg e2d
9 zejście 50mg e2d
odblok: clomidem
3)ostatni:
1-8 prop 100mg e2d (pod koniec zejście 50mg e2d przez tydzień)
1-5 npp 50mg e2d
3-9 wino 30mg ed
+ clen
odblok po tym cykl zakończyłem pod koniec maja 2009
8. TRENING:
split 4 lub 5xtyg
aeroby 4x tyg
sauna 1x tyg
9. CEL CYKLU: suchy mięsień, redukcja
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy
11. POZIOM BF%: nie wiem
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia
13. STAN ZDROWIA: bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
obecnie nie wiem jakoś na redukcji było jakoś tak:
-klata: 130 -7x
-martwy ciąg: 160 - 7x
-przysiad: 140kg chyba 5-6x
no i teraz mam rozkmine wymyśliłem takie coś
6tyg meta Jelfa
1-6 20mg ed
odblok clomidem 12 sztuk
1-3 100mg ed
4-9 50mg ed
cel: redukcja lekka + suchy mięsiń ogolnie odzyskać dobrą formę i do końca stycznia bym się wyrobił z tym cyklem i odblokiem potem 3 miechy off i od maja takie coś już typowo na redukcję
prop testovis
1-9 100-150mg e2d
+ clen lub salbutamol
powiecie że małe dawki ale środki to apteka więc mam nadzieję że poklepią :D tylko sie zastanawim czy teraz warto walic ta mete czy poprostu zaczekać i od np stycznia czy lutego pojechać zamiast tych 2 lajtowych 1 grubszą bombą (tak 12 tyg )
sam nei wiem ogolnie celem jest FORMA NA LATO i nie wiem czy 2x lajtowo czy 1x mocno ale raczje sklaniam sie ku 2x lajtowo tak jak rozpisalem
ON