- podciąganie na drążku 4xmax
- X
- wiosłowanie hantelką 4x 12/10/8/8
- ławka rzymska 12/10/8/8
W miejsce X ,nie wiem jakie ćwiczenie dać...czy :
a)ściąganie rączki wyciągu górnego
b)przyciąganie rączki wyciągu dolnego w siadzie
Oby dwa ćwiczenia,angażują podobne grupy mięśni,więc nie wiem które ćwiczenie jest lepsze.Zaznaczę jeszcze,że nie chce narazie robić MC (zestpuje je ławeczką) ,dlatego nie ubezwładniłem tego ćwiczenia w moim planie ;)
Zmieniony przez - Tentotrix w dniu 2009-11-26 15:34:27