Wiek : 21
Waga : 78
Wzrost : 180
Cel treningowy : masa, sila
Staż treningowy na słowni : praktycznie 0 (2 lata temu trochę ćwiczylem , zlapalem 15kg masy , przestalem z powodu choroby)
Uprawiane inne sporty : basen raz w tygodniu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełne wyposażenie w siłowni
Dieta : ulożona w dzienniku posilków , niedlugo wkleje w Odżywianiu, niecale 3000 kcal, 2,1g bialka , 1g tluszczy , 4,7g węgli; myślalem żeby zmienić to na 1,5g tluszczy i zmniejszyć węgle , co Wy na to ?
Przeciwskaznania medyczne : żadne
Zażywane suplementy : myślę o multiwitaminie np. Supradyn Intense , BCAA , Omega 3 i ZMA
Typ budowy: mezo
Zacznę od ACT z postu Michaila i polecę tym 8tygodni. Tak będzie najlepiej ?
Jaką silownie w warszawie możecie mi polecić ? Czy warto chodzić np. do Gymnasiona , czy S8 ? Czy lepiej szukać jakiejś mniejszej i tańszej silowni ?
No i ogólem , czy dobrze zaczynam ? Jakieś uwagi propozycje ?
Dzięki z góry
Zmieniony przez - m-angelo w dniu 2009-11-24 17:17:33
Zmieniony przez - m-angelo w dniu 2009-11-24 17:29:20