...
Napisał(a)
Witam, potrzebuje porady, a mianowicie, trenuje Muay thai w pon,środe i piątek, w te dni rowniez mam Judo, we wtorek i czwartek staram sie zawsze jakos ruszac(basen,bieganie), takze w sobote jestem w ruchu, prosze o pomoc w sprawie diety, a mianowicie co mniej wiecej jesc na sniadanie, obiad i kolacje, co przed i po treningu jesc. Biore witaminki i odzywke anabolic bcaa system. Zalezy mi na diecie bialkowej w celu zbudowania masy miesniowej, a moze wlaczyc siłownie w dni wolne?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
w dziale odżywanie w tematach podwieszonych masz ładnie napisane co mniej wiecej jesc na sniadanie, obiad i kolacje, co przed i po treningu jesc.
,,chodzić już umiem, teraz chce umieć latać" Eldoka
...
Napisał(a)
Nie przesadzasz trochę z treningami? Mięśnie rosną odpoczywając więc ja bym trochę przystopował. Co do diety to trenując sw musisz jeść troszkę więcej. Tutaj diety ci nie ułożymy,musisz sobie sam coś wykombinować. Wklej stworzoną dietę do działu Odżywianie i tam Ci ją poprawią. Ja np. na śniadanie nie mogę w siebie wepchać nic, więc już na siłę jem zrobione przez siebie musli. To jest: Płatki owsiane górskie,orzechy,rodzynki,no i mleczko . Możesz robić sobie także jajka czy placuszki owsiane. Do pracy/szkoły zabrać możesz w pojemniku kurczaka z ryżem albo gdy się wstydzisz kanapkę z chleba pełnoziarnistego i kuraka. Po treningu jakieś carbo, jako po treningowy zjedz sobie np. Biały ryż,makaron z jakimś mięskiem. Przed snem walnij sobie jakąś odżywkę białkową lub twaróg.
...
Napisał(a)
Ja juz uzalezniony od treningu jestem i nie potrafie inaczej, myslałęm we wtorek i czwartek jeszcze na mma chodzic... Tzn wiesz, na sniadanie to jajka wciagne, mleko. Musze znalezc jakies produkty ktore bede mogl w szkole jesc bo zazwyczaj obiad jej poza domem.
...
Napisał(a)
Mleko pij ale nie przesadzaj. W szkole normalnie możesz jeść tego kurczaka z ryżem czy kaszą. Jak się wstydzisz to te kanapki z kurczakiem. Możesz też wszamać jakieś placuszki owsiane. Poczytaj sobie dział Kuchnia sfd. Tam znajdziesz dużo fajnych przepisów.
Ale temat założyłeś w złym dziale więc zaraz wleci admin i dostaniemy po jakimś ostrzeżeniu czy czymś .
Ale temat założyłeś w złym dziale więc zaraz wleci admin i dostaniemy po jakimś ostrzeżeniu czy czymś .
...
Napisał(a)
nie przeniosę do Odżywiania, bo z tak podanymi informacjami z miejsca by poleciał.
polecam jednak poczytać tamte podwieszone tematy.
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
polecam jednak poczytać tamte podwieszone tematy.
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Poprzedni temat
XII MIKOŁAJKOWY TURNIEJ DZIECI - BYDGOSZCZ
Następny temat
Ochroniarze z Ikei protestują
Polecane artykuły