rano na czczo
OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 35 g
Śniadanie 7.00
100 g płatki owsiane
250 ml mleka
Przerwa w szkole 10. 30
Kanapka z mięsem
Kanapka z serem szynką pomidorem itp.
Obiad 14.15
Co mama da. często mięso
posiłek przed treningiem 17.00
tuńczyk, pomidor, chleb lub tuńczyk z serem białym lub jakaś inna ryba
trening
po treningu
banan
OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 35 g
Kolacja 20
płatki owsiane z mlekiem
Mam pytanie czy białko mam brać także w dni nie treningowe jeśli tak to o tych samych godzinach co w dni treningowe?
Proszę o poprawki i oceny
Zmieniony przez - zyta93 w dniu 2009-11-22 17:21:06