...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
187
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9362
Mam takie pytanie bo nie zabardzo rozumiem tego treningu
b) Trzy razy w tygodniu:
Tygodnie parzyste:
I sesja- A
II sesja- B
III sesja- A
Czyli co dziennie 3 ćwiczenia na każdy mięsień np.
A
Klatka płasko
Biceps na stojąco
Plecy drążek
Barki wypychanie za karku
Triceps Wyciąg
B
Klatka rozpiętki
Biceps modlitewnik
Plecy wiosłowanie
Barki szrugsy
Triceps na wąskim
A
Klatka płasko
Biceps na stojąco
Plecy drążek
Barki wypychanie za karku
Triceps Wyciąg
i tak 3 razy w tygodniu ?
dobrze rozumiem ?
czyli poniedziałek
ABA
Środa
BAB
Piątek
ABA
Czy
Poniedziałek
a
środa
b
piątek
a
Zmieniony przez - Tobiasz147 w dniu 2009-11-15 13:46:46
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
187
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9362
przypadkowo dałem tak o sobie wymyśliłem tylko żeby był
nie mam zamiaru nim ćiwczyć tylko dałem żeby był przykład
nom i to samo pytanie
ABA poniedziałek
ABA środa
ABA Piątek
czy A pon
B śr
A pią
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
70
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13324
jeśli dobrze rozumiem to mieśnie rosna poprzez uszkodzenia włókien i czy w ftb np, 3 serie na klatke jetem w stanie rozerwać włókna i doprowadzić do powstania nowych? przy założeniu, że nie można doprowadzić do "pustych mięśni" czyli braku siły na anii powtorzenie.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
666
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4491
Poniedziałek
a
środa
b
piątek
a