Pierwszy posiłek: 8.00-9.00
Musli z mlekiem+ 1 porcja białka
drugi posiłek: 12.00-14.00
Obiad codziennie 200g Ziemniaków+udko z kurczaka+surówka
Na siłownie chodze między 15.00-17.00 a więc myśle że dobrym pomysłem tutaj byłoby wypicie shake węglowodonawego albo gainera.
Czwarty posiłek: (Bezpośrednio po treningu)
1 porcja białka,banan no i standardowo kefir
Piąty posiłek: (jakieś 1,5-2h po treningu)
Pierś z kurczaka+ 2 jajka na twardo+Gainer
Szósty posiłek: (przed snem)
Twaróg 250gram.
Teraz tak mam Xpanda nową formułe biorę go przed i po treningu oraz jedną porcję w dni nietreningowe. Teraz moje pytaniue czy kupno Gainera byłoby dobrym wyborem w moim przydpadku? Może do Xpanda jakąś kreatyne jeszcze dokupić? Co myślicie o mojej diecie? Jeszcze zaznaczam że jestem studentem a więc trzymanie diety nie jest takie proste jak u innych. Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedź.