Interesuje mnie jakaś dieta, zestaw ćwiczeń...
Liczę na pomoc [
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 83
Wzrost : 174
Obwód talii : 84
Obwód uda : 66
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : BMI: 27.4
Aktywność w ciągu dnia : od rana do popoludnia szkołą, wieczorem robię (3x45) brzuszków (co dzień zwiększam o 5) do tego 3x12 pompek(zwikeszane co dzień o 1)do tego ćwiczenia rozciągające
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nic, 3wf w tygodniu (3x45min) ale jak w pogodne dni gram w noge
Odżywianie : Głównie co gotuje mamusia :P od 3 tygodni ograniczyłem jedzenie do śniadania ok (8-10)zależy kiedy lekcje zaczyna czasami wychodzę bez śniadania posiłek w szkole 2-3 małe bułki różnie z białym serkiem jakaś wędlina.Później obiad ok 17 lub 19-20 też uzależnione od lekcji...W wcześniej jadłem posiłki nawet po 00.00 ja grałem na kompie ale teraz najpóźniej jem o 20.00..
Cel : schudnąć
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : brak znaczacych
Preferowane formy aktywności fizycznej : 2-3 godziny kazdego dnia wieczorem. jesli bedzie trzeba to nawet wiecej. raczej niewchodza w gre treningi w godzinach poludniowych (srodek dnia) poranne do przedyskutowania.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak, jednak jestem w stanie rozwazyc taka propozycje
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : można by było coś wprowadzić tylko się na tym nie znam
Stosowane wcześniej diety : brak,
na razie wprowadzę dietę z tego tematu https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html ułożoną przez k3ho
i Kilka fot
Będę starał się pisać jak postępy prosze o rady i uwagi
Zmieniony przez - lalo1122 w dniu 2009-11-09 20:55:10
Zmieniony przez - lalo1122 w dniu 2009-11-09 20:56:13