...
Napisał(a)
poprawiam tylko posiłki nie PROPORCJE ZAZNACZAM o nich już swoje powiedziałem
I 6:00
płatków owsianych tu oczywiscie pestki dyni suszone sliwki ,otręby itp. nie licze tego. na wodzie je robie
Banan
4 jaja
II 9:00
kaszy gryczanej
filetu z mintaja
20g oliwy z oliwek
Sałatka wg uznania
III 12:00
kaszy gryczanej
fileta z kurczaka
oliwy z oliwek
Sałatka wg uznania
trening 14:00 2 banany, od razu w szatni a jak do domu wbije okolo 16:20 to:
IV16:20 okolo
RYŻ parboiled makaron kasza
150g cyca z kuraka
V okolo 19:20
twarogu chudego oliwa 10g *******ne se salatke codzinnie inna tak z 200g nie bd tego wyliczal
I 6:00
płatków owsianych tu oczywiscie pestki dyni suszone sliwki ,otręby itp. nie licze tego. na wodzie je robie
Banan
4 jaja
II 9:00
kaszy gryczanej
filetu z mintaja
20g oliwy z oliwek
Sałatka wg uznania
III 12:00
kaszy gryczanej
fileta z kurczaka
oliwy z oliwek
Sałatka wg uznania
trening 14:00 2 banany, od razu w szatni a jak do domu wbije okolo 16:20 to:
IV16:20 okolo
RYŻ parboiled makaron kasza
150g cyca z kuraka
V okolo 19:20
twarogu chudego oliwa 10g *******ne se salatke codzinnie inna tak z 200g nie bd tego wyliczal
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
poczytaj 1 i 2 strone tematu
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
1.6:00
100 płatków owsianych
2 Banany
2 jaja
II 9:00
200g kaszy gryczanej
200g filetu z mintaja
20g oliwy z oliwek
III 12:00
200g kaszy gryczanej
100g fileta z kurczaka
20g oliwy
trening 14:00 2 banany, od razu w szatni a jak do domu wbije okolo 16:20 to:
IV 16:20 okolo
200g kasza gryczana
100g cyca z kuraka
20g oliwy
V okolo 19:20
300 g twarogu chudego
oliwa 20g
a wiec tak na kilogram masy ciała wyszło po obcieciu kalorii:
białko:2g
węglowodany:5g
tłuszcze:1g
kcal:3900
100 płatków owsianych
2 Banany
2 jaja
II 9:00
200g kaszy gryczanej
200g filetu z mintaja
20g oliwy z oliwek
III 12:00
200g kaszy gryczanej
100g fileta z kurczaka
20g oliwy
trening 14:00 2 banany, od razu w szatni a jak do domu wbije okolo 16:20 to:
IV 16:20 okolo
200g kasza gryczana
100g cyca z kuraka
20g oliwy
V okolo 19:20
300 g twarogu chudego
oliwa 20g
a wiec tak na kilogram masy ciała wyszło po obcieciu kalorii:
białko:2g
węglowodany:5g
tłuszcze:1g
kcal:3900
...
Napisał(a)
1.6:00
100 płatków owsianych
2 Banany
2 jaja
orzechy włoskie
II 9:00
200g kaszy gryczanej
200g filetu z mintaja
20g oliwy z oliwek
warzywa
III 12:00
200g kaszy gryczanej
100g fileta z kurczaka
20g oliwy
warzywa
trening 14:00 2 banany, od razu w szatni a jak do domu wbije okolo 16:20 to:
IV 16:20 okolo
200g kasza gryczana
100g cyca z kuraka
V okolo 19:20
300 g twarogu chudego
olej lniany
warzywa
100 płatków owsianych
2 Banany
2 jaja
orzechy włoskie
II 9:00
200g kaszy gryczanej
200g filetu z mintaja
20g oliwy z oliwek
warzywa
III 12:00
200g kaszy gryczanej
100g fileta z kurczaka
20g oliwy
warzywa
trening 14:00 2 banany, od razu w szatni a jak do domu wbije okolo 16:20 to:
IV 16:20 okolo
200g kasza gryczana
100g cyca z kuraka
V okolo 19:20
300 g twarogu chudego
olej lniany
warzywa
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Polecane artykuły