Zapraszam do mojego dziennika
http://www.sfd.pl/repez_/_DZIENNIK_/_BRAK_MASY_BRAK_KLASY-t537005.html
...
Napisał(a)
uuuuu... wspolczuje
...
Napisał(a)
dzisiaj nogi troche ciezko ale poszlo,
zaczynalem od 100kg i dokladalem po 20kg az do 160kg w kazde serii po po 4 powtorzenia,
pozniej przysiady z estznag z przodu 100kg 3s po 4 powtórzenia
a na koniec spiecia na palcach 100kg 3s na maxa,
trening narazie lajtowy bo jutro mam wesele u kuzynki i tak potrenuje nogi w tańcu
zaczynalem od 100kg i dokladalem po 20kg az do 160kg w kazde serii po po 4 powtorzenia,
pozniej przysiady z estznag z przodu 100kg 3s po 4 powtórzenia
a na koniec spiecia na palcach 100kg 3s na maxa,
trening narazie lajtowy bo jutro mam wesele u kuzynki i tak potrenuje nogi w tańcu
Polecane artykuły