ćwiczy się całe ciało, albo nic.
bo co Ci ten "bicek" da?
może silniejszy cios? mało prawdopodobne
może więcej na płaskiej? niemożliwe
co najwyżej wzgląd u tępych panienek, które lecą na takich kolesi w "bicami" w naszym wieku.
spróbuj ćwiczyć tak:
przysiady na jednej nodze
wiosłowanie hantlą
pompki
brzuszki
wyciskanie francuskie hantli
uginanie młotkowe hantli
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa