190gram białka 100gram tłuszczu 255gram węgli bilans na 2700kcal
I posiłek
4 jajka 70g płatków owsianych
49gW 40gB 30gT
II posiłek
150g piersi 50g ryżu 15g oliwy z oliwek
40gW 35gB 17gT
III posiłek
150g piersi 100g ryżu 15g oliwy z oliwek
80gW 38gB 17gT
IV posiłek
150g piersi 100g ryżu 15g oliwy z oliwek
80gW 38gB 17gT
V posiłek
200g twarogu półtłustego 1 łyżka oliwy z oliwek
6gW 40gB 18gT
mam 20 lat 175 cm wzrostu 85kg wagi i niestety nie za ładny brzuch ;p
aktywność fizyczna - a6w właściwie codziennie, 2x w tygodniu sala gimnastyczna (gra w nogę kosza siate) do tego w wolnych chwilach biegam, z siłowni dotychczas robiłem treningi siłowe 4x w tygodniu
Moje pytanie jest takie czy dieta ta jest właściwa żeby zgubić tkankę tłuszczową z brzucha a jeżeli nie to co trzeba by było w niej zmienić aby była lepsza (ja osobiście myślałem nad dodaniem warzyw do posiłku numer 2,3,4) ?