Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
354
Witam mam 14 lat ważę 80 kg ~ 182 cm wzrostu ćwiczę od 8 miesięcy i chcem zacząć stosować dietę ... coś takiego np:
1.5 kromek chleba razowego z białym serem i sałatą
2.4 kromki chleba razowego z serem białym
3.Normalny obiad (jakaś zupa/ziemniaki/mięso z kurczaka/surówka)
4.(godzina przed treningiem) 3 kromki chleba razowego z serem białym i jakiś owoc.
5.Musli z owocami i mlekiem
proszę o ocenę powyższego zestawu ... xD tylko nie bijcie ... wiem , że nie najlepszy