Witam. Chciałem zapytać co proponujecie aby poprawić wygląd mojego brzucha? czy poprzestać na ćwiczeniach na brzuch aby zmniejszyć jego objętość, czy jakąś dietę do tego dołożyć?? co i jak byłoby najlepsze??
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 85
Wzrost: 180
Obwód klatki: ok 105cm
Obwód ramienia: nie wiem
Obwód talii: nie wiem
Obwód uda: ok 45-50cm
Obwód łydki: nie wiem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: praca w tygodniu, studia weekend, siłownia 4x w tygodniu
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia
Odżywianie: odżywiam się normalnie, bez żadnej diety, jestem raczej wszystkożerny, jeśli będzie dieta potrzebna nie będzie problemu aby takową mieć
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak chorób zdrowie dobre
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 4x na tydzień, do tego jakieś dołożenie ćwiczeń na brzuch..
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak danych
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: poza jakąś kreatynką chyba nic , chyba że coś do spalenia głównie z brzucha by było potrzebne?
Stosowane wcześniej diety: brak