Sprzet:
- http://www.hodur.mpower.pl/top_produkt/lp3//images/lp3_14.jpg
- drązek rozporowy
- 2 hantle x 10kg (obciązenia z hantli przekladam do wyciągu w powyzszej laweczce.. obciązenia musze dokupić)
- sztanga ~ 40 kg (robiona) musze kupić do tej ławeczki gryf oraz obciązenia.
Proszę o plan treningowy 3 dniowy dla mnie z pełnym wykoszystaniem sprzetu jaki posiadam (wiem, ze to mało ale na pcozątek wystarczy mam nadzieje)
Proszę o pomoc !! z góry dziekuje !
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 54
Wzrost: 170
Cel treningowy: rzeźba & 8 kg +
Staż treningowy na słowni: 2 lata temu ćwiczyłem około 3 miesiące
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - http://www.hodur.mpower.pl/top_produkt/lp3//images/lp3_14.jpg
- drązek rozporowy
- 2 hantle x 10kg (obciązenia z hantli przekladam do wyciągu w powyzszej laweczce.. obciązenia musze dokupić)
- sztanga ~ 40 kg (robiona) musze kupić do tej ławeczki gryf oraz obciązenia.
Dieta: słaba.. mało jem
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: chciałbym