kontuzja kolana, lateralizacja rzepki

Witam, chcialem sie zapytac czy bede mogl wrocic do trenowania oraz co powinienem zrobic

wyniki usg:
Staw kolanowy z niewielka iloscia plynu, bez cech przerostu blony maziowej. Lateralizacja i wysokie ustawienie rzepki w wyproscie. Splycenie bruzdy miedzyklykciowej kosci udowej w czesci gornej. Wydluzenie troczkow przysrodkowaych. Wiezadla poboczne pasmo biodrowo-piszczelowe, sciegno m. podkolanowego i dwuglowego uda bez uchwytnych zmian.

z gory dzieki za pomoc