zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
...
Napisał(a)
A więc
1. Przysiady 3s 12 10 8
1. Romanian Deadlift 3s 12 10 8
3. Wioslowanie w opadzie 3s 12 10 8
4. Wyciskanie na płaskiej 3s 12 10 8
5. Wyciskanie żołnierskie 2s 12 10
6. Podciaganie na drazku podchwytem? 2s max
7. Wspiecia na palce 2s 12 10 - Zostawić czy wywalić ?
1. Przysiady 3s 12 10 8
1. Romanian Deadlift 3s 12 10 8
3. Wioslowanie w opadzie 3s 12 10 8
4. Wyciskanie na płaskiej 3s 12 10 8
5. Wyciskanie żołnierskie 2s 12 10
6. Podciaganie na drazku podchwytem? 2s max
7. Wspiecia na palce 2s 12 10 - Zostawić czy wywalić ?
...
Napisał(a)
@UP
Czy może ktoś napisać mi czy to dobry plan czy jeszcze coś w nim zmienić ?? I czy dodać jako ósme ćwiczenie Podciaganie sztangi stojąc lub na modlitewniku czy nie ma sensu robić bicepsa tak osobno :P ??
Czy może ktoś napisać mi czy to dobry plan czy jeszcze coś w nim zmienić ?? I czy dodać jako ósme ćwiczenie Podciaganie sztangi stojąc lub na modlitewniku czy nie ma sensu robić bicepsa tak osobno :P ??
...
Napisał(a)
Ten split jest dobrze ułożony ?
Przy okazji autorowi tematu może sie przydać
-podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3s max
-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s
-MC 2s
-wyciskanie na barki 3s
- Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12/10/10
-uginanie sztangą łamaną stojąc 2s
-prostowanie rąk na wyciągu 2s
-wspięcia na palce z hantlami 2s
brzuch;Cwiczenia z ABS II
Przy okazji autorowi tematu może sie przydać
-podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3s max
-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s
-MC 2s
-wyciskanie na barki 3s
- Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12/10/10
-uginanie sztangą łamaną stojąc 2s
-prostowanie rąk na wyciągu 2s
-wspięcia na palce z hantlami 2s
brzuch;Cwiczenia z ABS II
...
Napisał(a)
rnlds to nie split :) Teraz układamy FBW :P
Dzięki za podpowiedzi ale mam teraz ładny mentlik w głowie :P Każdy z was poleca co innego, jeden mówi że za dużo ćwiczeń na raz drugi że za mało i sam teraz nie wime jaki wybrać, FBW A i B wkleiłem z jednego tematu gdzie użytkownicy pisali że plan jest ok tylko jeszcze dietke dobrać do niego. Sam teraz nie wiem jaki ułożyć :P
Dzięki za podpowiedzi ale mam teraz ładny mentlik w głowie :P Każdy z was poleca co innego, jeden mówi że za dużo ćwiczeń na raz drugi że za mało i sam teraz nie wime jaki wybrać, FBW A i B wkleiłem z jednego tematu gdzie użytkownicy pisali że plan jest ok tylko jeszcze dietke dobrać do niego. Sam teraz nie wiem jaki ułożyć :P
...
Napisał(a)
ten plan co Ty napisales jest dobry. rnlds widze ze nie wiesz za bardzo o co chodzi w FBW :) pozdro.
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
...
Napisał(a)
Ok dzięki :) Zrobię ten plan jako rozgrzewkę a później FBW by georgu zacznę :) Jeszcze raz dzięki za pomoc.Niestety nie mam abona więc soga dać nie mogę...
...
Napisał(a)
jako rozgrzewke ? :) hehe. no to zobaczymy czy po tygodniu bedziesz tak mowil :) ojj da Ci w kosc :)
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
Polecane artykuły