lukas
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźzapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
raczej to ty idz do działu dla początkujących. Porażka, w 3 dni to nawet nie ma co cwiczyć.... to jest masa dla ubogich. 4 dni to normalka, a 5 dni to prawdziwy trening. 6 dni to wersja mega hsrdcore tylko dla nieliczny i na krotki czas.
do autora mzoesz ćwiczyć 5 dni pod rząd (plecy-klata-nogi-barki-łapy-off-off), ale jest to troche gorsza opcja 5 dniowego 3 dni z rzedu (nogi-klata-plecy) potem off i potem 2 dni z rzędu (barki-łapy) i off.
Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html
plecy, biceps
klatka, triceps
uda
barki + szrugsy
brzuch, zębate, poślady, odwodziciele-przywodziciele (ss), piszczelowe-łydki (ss), przedramiona (ss) - a więc 'detale'. ale jak wiemy, it's all about details
ja tak spróbuję bo mam niski bf to może będę ładniejszy
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
- Jesteś zawodowcem
- Trenujesz kilkanaście lat lub jesteś na tyle doświadczony, że znasz swój organizm i umiesz sobie rozplanować treningi dietę itp.
- Bierzesz dobry koks
A na serio to radzę ci wejść do działu dla początkujących i nie pisać 500tny raz to samo. Takich pytań w tym dziale jest już biblioteka.
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
wobec tego kto wie czy nie lepiej -co zależy rownież od planowania szczegołowego poszczególnych treninów- wykonac 4 trening zamiast 5-ciu pod rzad.
np. 2-w-2-w,w
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater