czy ta dieta bedzie dobra?
sniadanie 6.20
100 g chleba wieloziarnistego
4 plastry schabu
+ omlet z 1 jajka , 50 g platkow owsianych, 80 g rodzynek
szkola 10.00
100 g chleba wieloziarnistego + jakas surówka + 4 plastry schabu, banan, 50 g rodzynek
szkola 13.30
ryz brązowy 75 gramow , piers z kurczaka 100g, surówka, oliwa z oliwek 15 g
obiad 16.30
ryz bialy/ brązowy 100 g , piers z kurczaka 150 g
18.00 trening na silowni lub kick boxing
19.30
mutant mass + 2 banay + 100 g rodzynek
22.00
30 g odzywki bialkowej+ serek wiejski 200 g + 50 g dżemu do smaku i 10 g oliwy
prosze o poprawke