Ćwicze już 3 msc;) dietę mam:) robię przez cały czas taki plan treningowy:
pon-klata
Wtorek-biceps/triceps
Sroda wolne
czwartek-barki/nogi
Piatek-Plecy
niby jest on na siłę i masę:) może ktoś doradzić Ćwiczenia..?:)
serie robię duże partie 12-6 małe 12-8
po treningu mała pompa i hmmm małe efekty widzę po 3 msc;) Ćwiczeń może ktos powiedzieć dlaczego i doradzić ćwiczenia..?:)albo może jakiś plan treningowy:)