Wyciskanie na barki: 8x40kg 6x50kg 4x60kg
Podnoszenie ciężarków na prostych rękach: 3x10x11kg
wyciskanie na barki a piszesz ze to zestaw na klatke...
widac ze masz male pojecie, podam Ci jeszcze jedno cwiczenie glownie na klate, przysiady ze sztangda na karku, czytaj duzo
Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-09-24 16:09:56
Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
96 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14118
Nudzi wam się?
Jak widzicie że autor się nie orientuje w temacie to go odesłać do odpowiednich działów/tematów a nie besztać. Zachowujecie się jak nowicjusze !!
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
Szacuny
4
Napisanych postów
4981
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
20298
RLA3 Twoj plan na klatke jest przeladowany za duzo masz cwiczen pozatym nie dobrze jest cwiczyc klatke na jednym trenigu pod wszystkimi katami na lawce ;) poszukaj innych planow bo jest ich pelno i porownaj swoj z innymi.
Bic zalezy innym rosnie szybciej innym wolniej zalezy od :genu/cwiczen/diety
Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
96 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14118
JW- taka odpowiedź jest prawidłowa.
Klatę możesz przećwiczyć 3-ma ćwiczeniami w zupełności to wystarczy-- odpowiedni poziom intensywności i będzie na prawdę ok.
Wklej cały plan bo widać tutaj błędy przy klacie ale nie wiemy co z resztą
pozdrawiam
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas