Wiek: 18
Waga: 60 kg
Staż: 4 miechy
Cel: Masa przez duże M
1 posiłek
godz. 7:00
- 150g płatków owsianych
- 400ml mleka 3,2%
- jakiś owoc + orzechy
2 posiłek
godz. 9:35
kanapeczki
- 4 kromki chleba + szynka z piersi indyka
- Owoc
3 posiłek
godz. 11:30
- 2 bułki kajzerki
- pieczona szynka wieprzowa ( 100% miesa 0% wody)
- jogurt
4 posiłek
godz. 13:30
- pieczywo + tuńczyk
- coś bym dodał ale nie wiem co ;/
5 posiłek
godz. 15:30 ( Obiad)
tutaj co mamusia zrobi czasami sam sobie robie)
- przeważnie 2 dania ziemniaki lub ryż + jakieś mięso + surówka
- jakaś zupka
6 posiłek
godz. 17:30 przed treningiem
- 2 jaja
- banan
18-18:30 Trening
7 posiłek
godz. 20:00
- twaróg półtłusty 250g
- oliwa z oliwek
Prosze o ocene ze względu że to pierwsza dieta wiec jest pewnie pełno błędu ale nie zabardzo łapie ten temat.
Jadymy! Jadymy!