Anonim
PON-TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH/.Wyciskanie sztangi sprzed głowy
Sroda-TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ/Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej.
Piątek-TRENING MIĘŚNI GRZBIETU/Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt)
Sobota-.TRENING MIĘŚNI RAMION/Pompki na poręczach/+Przysiady ze sztangą na barkach
Zaczynam dopiero ćwiczyć na profesjonalnej siłowni chce porady czy może tak być. Musze mieć ćwiczenia na mase bo jestem chudy. Wiec będę ćwiczyć krótko a bardzo ciężko .Jesli ktos zna lepszy plan niz moj prosze o wypowiedzi:)
Miedzy Tymi Dniami cwicze brzuch.
Sroda-TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ/Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej.
Piątek-TRENING MIĘŚNI GRZBIETU/Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt)
Sobota-.TRENING MIĘŚNI RAMION/Pompki na poręczach/+Przysiady ze sztangą na barkach
Zaczynam dopiero ćwiczyć na profesjonalnej siłowni chce porady czy może tak być. Musze mieć ćwiczenia na mase bo jestem chudy. Wiec będę ćwiczyć krótko a bardzo ciężko .Jesli ktos zna lepszy plan niz moj prosze o wypowiedzi:)
Miedzy Tymi Dniami cwicze brzuch.
Krzysztof Piekarz
Rejtan1987
