tydzien: 1-16
1 testosteron propinat 100mg/dziennie....boldenon 250 mg/tygodniowo
2 testosteron propinat 100mg/dziennie....boldenon 250 mg/tygodniowo
3 testosteron propinat 100mg/dziennie....boldenon 250 mg/tygodniowo
4 testosteron propinat 100mg/dziennie....boldenon 250 mg/tygodniowo
16 testosteron propinat 100mg/dziennie....boldenon 250 mg/tygodniowo
czy moge zamiast propinata dac prolongatum i walić co 6 dni 200mg???
.......................
DIETA
.......................
Dieta masowa przy wadze 70kg.
* 2 gramy białka / na 1kg masy ciała
* 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała
* 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała
* 2-3l wody, owoce i warzywa
7.00 - Śniadanie
* 100g płatków owsianych górskich
* 300ml mleka 0,5%
* 50g twarogu chudego
* 10g oliwy z oliwek
87,8g WW, 16g B, 19,2g T
10.00 - Śniadanie II
* 80g ryżu brązowego
* 50g tuńczyka z puszki
* 10g oliwy z oliwek
60g WW, 11g B, 11g T
13.00 - Obiad
* 100g kaszy gryczanej
* 100 piersi z kurczaka bez skóry
* 10g oleju słonecznikowego
69g WW, 19g B, 10g T
15.00 - Posiłek potreningowy
* 60g odżywki typu Carbo
* 30g białka serwatki
56g WW, 28g B
16.15 - Obiad II
* 80g ryżu brązowego
* 100g twarogu chudego
* 10g oleju słonecznikowego
60g WW, 20g B, 10g T
19.15 - Kolacja
* 100g wołowiny (polędwica)
* 10g oliwy z oliwek
20gB, 13,5gT
21.45 - Kolacja II
* 5 białka jaj
* 2 żółtka
30g B
Suma: 333gWW, 144gB, 51gT
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 72
Wzrost: 178
Obwód klatki: 107
Obwód ramienia: ....
Obwód talii: 80
Obwód uda: ...
Obwód łydki: ....
Staż na siłowni: ...
Ilość spożywanego białka: jak w diecie
Ilość spożywanych węglowodanów: jak w diecie
Ilość spożywanych tłuszczów: jak w diecie
Opis przebytych cykli sterydowych: sam testosteron prolongatum
Trening: ...
Cel cyklu: masa
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ....
Poziom BF%: ...
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): EKTOMORFICZNY
Stan zdrowia: dobry chyba heh
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie ma
PPM podstawowa przemiana materii: ..
Wyciskanie leżąc (MAX): ..
Martwy ciąg (MAX): ..
Przysiad (MAX): ..
praca czyni wolnym...