Gidotron
Mam 450 kaps TCM z Olimpu i zalezy mi glownie na przysroscie siły. Trzymam diete. Poradzcie mi jak wykonywac serie na klatke?? Do tej pory bralem 12x40, 10x50, 8x60, 6x70 kg. To bylo raczej na mase, wiec ile serii i po ile powtorzen powinienem brac podczas cyklu, aby sila poszla w gore?;>
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
418
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
chudy001
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
3926
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28444
na siłe oczywiście wiecej ciężaru, 6-3 powt spróbuj tak dobrać obciązenia65,70,75,80,85 i powinno byc dobrze, do tego powtórzenia wymuszone w ost seriach pozdro
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
418
a ile moze przyjsc kg na sztandze np. po miesiacu takich treningów?? Aha i jeszcze jedno: raz w tygodniu trenowac w ten sposob klatke czy np 2 razy????
...
Napisał(a)
Parowa92
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
295
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13665
To ile przyjdzie siły to jest indywidualna sprawa każdego człowieka 
Zależy to od wielu czynników. A co do serii to myślę że 16 seri w tygodniu było by w sam raz, w końcu klata też musi się zregenerować
Zależy to od wielu czynników. A co do serii to myślę że 16 seri w tygodniu było by w sam raz, w końcu klata też musi się zregenerować...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
418
A mozna z tym jablczanem laczyc bialko czy nie???
...
Napisał(a)
riddik3
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
341
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7403
Jasne że można, nawet takie połączenie polecam.
...
Napisał(a)
Barack23
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
159
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2867
dwa ostatnie posty 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
3926
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28444
mozna 2 x w tyg nawet trzeba na siłe
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
418
A ile czasu sie odpoczywa miedzy seriami???? minute dwie?;>
...
Napisał(a)
bic44
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
...
Napisał(a)
diablosv
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
2391
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
12673
bic sog for you.
A ja mu napisze a co tam
na siłe klaciory jo no to jadymy
80%cm 6-5p, 85%cm 5-4p, 90%cm 4-3p, 95%cm 3-2p, jak jesteś na siłach to ~95-98cm 1p.
CM ciężar maxymalny dla jednego powtórzenia. Liczymy, dla 100kg 95%CM-100x0,95=95kg żadna filozofia
na siłę rop odpadają wydłużają czas regeneracji
ćwiczenia dodatkowe takie jak francuz leżąc 4-6s x 6p
ściąganie linki wyciągu 4s x 6p
end
.
A ja mu napisze a co tam
na siłe klaciory jo no to jadymy
80%cm 6-5p, 85%cm 5-4p, 90%cm 4-3p, 95%cm 3-2p, jak jesteś na siłach to ~95-98cm 1p.
CM ciężar maxymalny dla jednego powtórzenia. Liczymy, dla 100kg 95%CM-100x0,95=95kg żadna filozofia
na siłę rop odpadają wydłużają czas regeneracji
ćwiczenia dodatkowe takie jak francuz leżąc 4-6s x 6p
ściąganie linki wyciągu 4s x 6p
end
dietanabol rulezzz
Poprzedni temat
Zatrudnie osobe do pracy na siłowni we Wrocławiu
Następny temat
Heavy Hyperion II z modlitewnikiem HZ6
