Szacuny
8
Napisanych postów
1294
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7910
wiem. chyba się nie rozumiemy No to jeszcze raz:
Mawashi nie napisał o szczegółowości wykonania danego ćwiczenia, więc ktoś mógłby pomyśleć, że może zrobić to ćwiczenie jak mu się podoba. Czyli na przykład w unoszeniu baniaków na biceps ktoś może sobie pomagać bujaniem tułowia lub większa pracę będzie wykonywał przedramionami.
I dlatego chciałem wiedzieć czy mam odwalić tlyko wszystkie ćwiczenia i powtórzenia czy np. dokształcić się z atlasu ćwiczeń (co już bardzo dawno zrobiłem).
Szacuny
8
Napisanych postów
1294
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7910
Mam jeszcze tylko dwa pytania:
1. W tym treningu Mawashiego jest napisane, że ćwiczenia powinno się wykonywać tak: np. unoszenie dynamicznie, opuszczanie powolne i bez zatrzymywania ciężaru na górze czy na dole. Ongażuje to do pracy więcej włókien mięśniowych przez co trening jest bardziej efektywny i mamy tzw. pompę.
W jednym temacie Michail pisze, że wszystkie ćwiczenia wykonujemy w szybkim tempie w końcu to jest AEROBICZNY trening, więc tu by się zgadzało.
Więc jak mam robić dokładnie i powoli czy szybko i dynamicznie???
2 pytanie: chodzi o blokowanie stawów. W treningu Mawashiego jest napisane, że np. przy pompkach prostujemy ramiona, ale nie blokujemy ich w stawie łokciowym, dzięki temu utrzymujemy ćwiczony mięsień stale w napięciu.
A w jednym temacie czytałem, żeby zawsze blokować stawy przy wykonywaniu ćwiczenia i ponadto zatrzymywać je w takowej pozycji przez ok. 2 sekundy. Bo autor pisał, ze dzięki temu zwiekszamy zakres ruchu w ćwiczeniu.
Więc jak, blokować i zatrzymywać czy bez blokowania????
Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
NO skoro jest to trening napisany przez mawashiego to logiczne ze masz sie stosowac do jego zasad.
A tak nawiasem nie odswierza sie 2 razy dziennie postu...