Mam plan na siłownie na 4 dni a gdy nie mam siłowni to staram się chodzić na basen ale najbardziej mnie interesuje ile powinienem po siłowni biegać na bieżni czy biegać długo na przykład po 30-40 minut 2 razy w tygodniu po siłowni czy zawsze po siłowni po 10-15 minut oczywiście po siłowni to znaczy zaraz po skończeniu ćwiczeń na siłownie chodzę niestety wieczorem. Ćwiczę po 60minut na rzeźbę i ile biegać???
Byłbym wdzięczny gdy by mi ktoś poradził z góry dziękuje.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 86
Wzrost: 178
Cel treningowy: rzeżba
Staż treningowy na słowni: 4 Miesiące
Uprawiane inne sporty: Pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłowania
Dieta: NIE
Przeciwskaznania medyczne: NIE
Zażywane suplementy: NIE