Jest to mój 2 temat na temat podciągania.
Więc tak mam problem z podciąganiem, potrafię się podciągnąć 1 raz podchwytem od około 2 miesięcy i nie potrafię poprawić tego wyniku, ćwiczę fbw, w mc mi ładnie idzie progresja ostatnio na treningu w 2s MC 88kg x 9, bardzo szybko mi idzie tutaj progres, za to w podciąganiu nic.
Stosowałem już
1) Fazy negatywne 2s x8 powt (1 podciągnięcie, 7 faz negatywnych) przez około miesiąc i nic
2) podciąganie z nogami opartymi o coś ,że sobie nimi pomagam 2s x8 powt też około miesiąca i oczywiście nic
Nie wiem już co robić, wszystko inne ładnie mi się rozwija, a tego podciągania nie potrafię wytrenować. Dodam tylko ,że jedna z słabszych partii to biceps ale też idzie progres powoli ostatni trening 21,5kg x 10 na modlitewniku
I pytanko czy robić jakieś inne ćwiczenia?
Aktualnie dodałem do fbw plan b jeszcze w którym mam yates rows
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 64
Wzrost: 175
Cel treningowy: masa & siła
Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty: koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full osprzęt / brak wyciągu górnego
Dieta: na mase
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak