Waga:63kg
7.00
___________
100g Twaróg
100g owsianych
10g oliwy
____________
9.40
6 kromek razowego
100g szynki z indyka
20g słonecznika
___________
12.40
100g piersi z kurczaka
4 kromki razowego
100g warzywa
____________
14.35
Słonecznik 80g
_______________
16.00
100g makaronu
100g piersi z kurczaka
100g Warzywa
___________________
17.00-18.30 Trening
po carbo 30g,+ aminokwasy
___________________
19.00
100g ryżu lub płatków owsianych
150g Pierś z kurczaka
10g oliwy
__________________
21.00
50g mutant mass
___________________
22.00
100g tyńczyk w puszce
radzicie jakieś zmiany.? co i ile.?
I will be big. yeahh.