Jestem że tak powiem "nieogarnięty" w tym temacie więc prosiłbym aby ktoś bardziej doświadczony napisał mi plan ćwiczeń.
Jeżeli jest to potrzebne to mam 175/180 cm wzrostu, waga - 75 kg.
Jeśli ktoś by mi pomógł byłbym bardzo wdzięczny, z góry dzięki :)