Otóż wiadomo, że każdemu się marzy masa jak najlepszej jakości. I tutaj pokrótce wysuwa się moje pytanie. Marzy mi się taka mała rekompozycja ciała, tylko zastanawiam się jak to wszystko poukładać do kupy. Swój organizm, jak i wpływ pożywienia/treningu na niego znam dość dobrze. Dlatego moje pytanie brzmi, jak powinna wyglądać suplementacja.
Na chwilę obecną dla mnie wygląda to tak:
-no booster dla pobudzenia
-bcaa/gluta przed/po treningu
mam też mono i storma, które niedługo zarzucę, bo niestety musiałem przerwać cykl z powodu złamanego kciuka.
Co jeszcze do tego, czy warto dokupić jakiś spalacz by ładniej schodził fat, czy na początku sobie darować i dopiero w trakcie coś dokupić?
Stosować dietę typowo na masę, czy może inną np. carb cycling - o nim słyszałem dobre opinie.
Ile razy aeroby i jak długo? Myślę o aero bezpośrednio po treningu siłowym (oczywiście wcześniej porcja carbo oraz antykataboliki), do tego jeszcze trenuję sw.
Trenować zwykłym splitem 3/4 dniowym czy może FBW - w sensie, czy rodzaj treningu ma tutaj bardzo duże znaczenie?
Nie ukrywam, że byłoby fajnie wrzucić kilka kg suchej masy przy okazji tracąc kilka cm w brzuchu.
Czekam na konkretne odpowiedzi typu: taki suplement, takie ćwiczenie, nie proszę o żadne szczegółowe rozpiski treningu czy diety, z tym sobie poradzę.
Z góry dziękuję za pomoc.
Use makes mastery.