Od nie dawna trenuję mma i chodzę na siłownię i pomyślałem że przydałoby się umieć zrobić szpagat jak się mma trenuję.
Moje pytanie brzmi, jakie ćwiczenia rozciągające i z jaką częstotliwością wykonywać aby osiągnąć szpagat ?
(17 lat, 174 cm, 68 kg)
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17 lat
Waga: 68
Wzrost: 174
Cel treningowy: osiągnąć szpagat
Staż treningowy na słowni: 1 tydzień
Uprawiane inne sporty: MMA, piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, ławka
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak